A dieta dos 3 dias

Existe uma dieta que eu amo. É delicioso, não faz você ficar com fome e é incrível como funciona na sua pele. É uma espécie de lifting facial e, se você tiver um evento, é ideal para se parecer incrível.

Dr. Nicholas Perricone, pesquisador, dermatologista e autor de livros como A Prescrição Perricone afirma que o envelhecimento da pele ocorre devido a uma inflamação no nível celular causada pela poluição, o sol, o estresse e alimentação.

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A dieta de três dias é baseada em antioxidantes, gorduras monossaturadas e proteínas (de preferência salmão). O último é essencial porque a proteína animal é o que dá o tom muscular em todo o corpo (incluindo o rosto) e também tem Omega-3. É bastante completo e você pode sentir que está comendo muito, mas pelo contrário, se você precisar, você também vai perder peso.

Ao despertar

  • 2 copos de água

Café da manhã

  • Omelete com 3 claras de ovo e uma gema e / ou um pedaço de salmão grelhado de 110 a 170 g. (Evite salmão defumado pela quantidade de sal que contém)
  • 1/2 xícara de aveia cozida (não instantânea)
  • 1 fatia fina de melão
  • 1/3 xícara de amoras frescas
  • 2 copos de água

Almoço

  • 110 a 170 g. de salmão grelhado (opção: salmão enlatado com um pouco de limão)
  • 2 xícaras de salada verde com alface (preparada com azeite extra-virgem e limão)
  • 1 fatia fina de melão
  • 1/3 xícara de amoras frescas
  • 2 copos de água

Snack

  • 60 g. de peito de peru ou 170 g. de iogurte natural
  • 1/3 xícara de nozes ou amêndoas (sem sal)
  • 1/3 de maçã (de preferência verde)
  • 2 copos de água

Jantar

  • 110 a 170 g. de salmão grelhado
  • 2 xícaras de salada verde com alface (preparada com azeite extra-virgem e limão)
  • 1/2 xícara de vegetais cozidos no vapor (espargos, brócolis ou espinafre com azeite extra virgem)
  • 1 fatia fina de melão
  • 1/3 xícara de amoras frescas
  • 2 copos de água

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