Coisas que você não sabia que fazem você gordo

Ver como sua escala aumenta seu peso pouco a pouco e não saber o motivo exato pode ser frustrante; especialmente quando você está fazendo pequenas mudanças que você acha que são opções mais saudáveis ​​para melhorar o seu estilo de vida, e não ver muitos resultados, abandonar todo o esforço sem perceber que, na realidade, esses kilitos são devidos não só aos alimentos, mas para seu corpo reagindo a fatores que não são tão óbvios para você, por exemplo:

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Morando em uma área ocupada:

O ruído de caminhões, chifres de automóveis, poluição e o estresse de estar no mesmo lugar por um longo tempo faz com que você tenha mais de 30% de excesso de peso. O excesso de ruído e estresse pode causar níveis de cortisol no seu corpo aumenta, o que torna mais provável a acumulação de gordura nos quadris.

Viver longe do seu trabalho:

Neste caso, o tráfego não é a única ameaça para sua saúde. Viajar por muito tempo para trabalhar também pode aumentar seu peso. Isso ocorre porque, em muitos casos, uma viagem mais longa significa menos tempo para se exercitar. Felizmente, você pode resolver esse problema com mais facilidade, por exemplo, descer um ponto de ônibus antes do normal e andar um pouco, ou se você mora perto o escritório, tenta usar a bicicleta de vez em quando.

Food Show na TV:

Se você gosta de comida e culinária, então há uma boa chance de que você veja programas de culinária ou concursos de comida na TV. Isso pode fazer com que você ganho peso por dois motivos. O primeiro é que você provavelmente vê esses shows a partir do conforto da sua cadeira de casa, promovendo um estilo de vida sedentário e o segundo, são os tipos de receitas que surgem nos programas, uma vez que muitos deles não são tão saudáveis, mas Eles parecem tão apetitosos que eles provocam cravings em você, fazendo com que você coma alimentos densamente energeticos. Então, se você vai assistir a programas de culinária, observe-os enquanto estiver no ginásio! e procure receitas com menos gorduras ou calorias.

E, finalmente, a idade:

Esta é a única condição que é inevitável. É normal que as pessoas venham ao escritório dizendo que ganharam peso nos últimos anos, mas comem o mesmo que quando tinham 20 … bem, é claro! Ao longo dos anos, seu metabolismo está diminuindo, e custa mais trabalho para queimar calorias. Então precisamos de mais exercícios e menos alimentos para manter o metabolismo em andamento.

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Alguns estudos mostram que o exercício pode ser ainda mais importante do que a dieta para manutenção de peso a longo prazo, uma vez que o músculo ajuda a acelerar o seu metabolismo. Por outro lado, você deve seguir uma dieta equilibrada com ingestão suficiente de proteínas, o que pode ajudá-lo a queimar calorias de forma mais eficiente.

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