Erros ao tentar perder peso

Algo que todos devemos aprender é que você não vai ao nutricionista apenas para perder peso, mas estar no que corresponde a você de acordo com sua idade, sexo e altura e se livrar de os quilos de gordura que você acabou, que são a verdadeira causa de tantas doenças. Se você comete qualquer um dos erros listados abaixo, é hora de pedir ajuda de um profissional.

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  1. Sair do café da manhã:
    Muitas vezes devido à falta de tempo ou mal hábito, você consegue sair da casa com apenas um café no estômago. Ao não tomar café da manhã, você evita que seu corpo tenha energia suficiente para trabalhar e você pode promover doenças como a gastrite.
  2. Comer algumas vezes ao dia:
    Certamente você o ouviu mil vezes e você sempre esqueceu o valor dos lanches famosos. Não se trata de fazer cinco refeições completas, mas ter três (café da manhã, almoço e jantar) com todos os grupos de alimentos e fazer dois lanches com amêndoas / nozes, um alimento com proteína ou vegetais.
  3. Não comendo vegetais suficientes.
    Os vegetais estão cheios de fibras, vitaminas e minerais que seu corpo precisa para funcionar corretamente e metabolizar melhor os alimentos, eles também são um excelente lanche a qualquer hora do dia. Tens fome? Coma vegetais, você não sabe o que morder? Comer vegetais Asseguro-lhe que os seus desejos de açúcar diminuirão.

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  4. Evite todos os carboidratos e gorduras em sua dieta.
    Este é um erro Lembre-se de que a chave é uma dieta equilibrada que inclui em porções adequadas todos os grupos de alimentos ao longo do dia, incluindo carboidratos de índice glicêmico inteiro ou baixo e gorduras vegetais, como o azeite, um pouco de abacate, nozes ou amêndoas.
  5. Siga as dietas da moda.
    Estas dietas tendem a ser muito restritivas e monótonas, então, quando você quebra a dieta e retorna à sua rotina normal de maus hábitos alimentares, o corpo armazena todo esse alimento na forma de gordura ", caso a deixemos novamente jejum "e vem o famoso" efeito rebote ".
  6. Acredite que tudo "leve" não faz você ficar gordo.
    Aprenda a verificar os rótulos do que você come bem. Muitas vezes, ao remover as gorduras de um alimento, eles adicionam açúcar para compensar o sabor, ou se algum produto diz pouco em açúcares, verifique se tem menos de 5 gramas por porção e, de preferência, a lista de ingredientes não é infinita e cheia de produtos químicos impronunciáveis .

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  7. Não exercendo.
    Se alguém vem até você com a história de que "com esta dieta você não precisa exercer" você está mentindo. Você quer ver uma mudança rápida? Coma bem e saudável, e faça exercício físico. Não há outro.
  8. E o erro mais comum que você pode fazer é não ir com um nutricionista . Lembre-se de que cada corpo é diferente e, portanto, cada pessoa tem diferentes necessidades de alimentos.

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