Guia de perda de peso

Esta temporada é a hora de começar as nossas resoluções de Ano Novo. Se um dos seus objetivos envolveu perder peso, mas você está meio perdido e a academia simplesmente não liga para você, é hora de aplicar essas dicas fáceis, o que o ajudará a perder uma ou duas libras sem ter que passar horas na academia ou parar para comer.

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1. Use placas menores
Quanto maior o prato, mais você o preenchera. Tente comer em uma tigela ou prato pequeno, para que veja mais comida e menos espaço livre. Isso dará ao seu cérebro o sinal de que "está comendo mais" e você evitará ficar com fome.

2. Use as escadas
Tão mínimo quanto parece, escalar etapas envolve exercitar seu corpo, mesmo um pouco. Sempre que você pode optar por usar as escadas em vez do elevador, você dará ao corpo a atividade que requer em algumas doses.

3. Não coma assistindo TV
Quanto mais distraído você é, mais você come. Se você estiver assistindo o programa e não prestar atenção à quantidade de comida que você come, você provavelmente vai comer mais do que deveria. Quando você come, preste atenção ao seu alimento, isso também dirá ao seu cérebro que "você está satisfeito".

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4. Sleep
Está provado que o sono é uma das fontes mais necessárias se você estiver olhando para perder peso. Não dormir suas horas pode encorajar seu metabolismo e apóia o risco de obesidade e diabetes. Então, para dormir!

5.Date seus gustitos
Geralmente, quando estamos fazendo dieta, temos 0 doces. Não. Dê seus gustitos de tempos em tempos, porque sempre desejamos mais o que não podemos ter Se você tem um desejo, coma com medida, isso o fará sentir cheio e não estar com o desejo todo o tempo.

6. Um copo de água antes de cada refeição.
Isso fará com que você se sinta cada vez mais rápido e, portanto, coma menos.

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7.Come sentado.
Estudos demonstraram que a interrupção alimentar não é apenas péssima para a digestão, mas também faz você consumir mais calorias. A cada refeição que você tem, coma sentada e aproveite sua comida

8. Diga adeus a refrigerantes
Se você sair e você sabe o que vai beber, não misture álcool com refrigerante ou suco cheio de açúcar. Opte por água mineral, água sozinha e limão.

Chá de 9.Toma Verde
O chá verde é conhecido por ajudar a reduzir a inflamação do corpo, dá uma sensação de plenitude, suporta a digestão e também é diurético. Qual outra bebida tem tantos benefícios? Que sim, não abuse, contém cafeína e não queremos que você perca o sono.

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